By Newbusiness Team 
По всяка вероятност сте чували прословутото правило, че човек се нуждае от 8 часа сън на денонощие, за да се наспи добре. Сънят е от изключително важно значение за цялостното здравословно състояние на Вашето тяло. Той Ви помага да си набавите необходимата почивка, да запомните важната информация, да се концентрирате по-добре и дори (според някои учени) да изглеждате по-красиви. Ако трябва да сме напълно откровени, много от нас не успяват да спят добре и причините за това са разнообразни. Бъдете честни пред себе си и си признайте колко често Ви се случва да се насладите на дълъг и качествен сън. Ако не може да си спомните кога е бил последният път, може би е време да се преборите с някои от най-честите причини за системното недоспиване. Вижте кои са те:
- Неудобния матрак
Матракът има голямо значение, за това да спите удобно в собственото си легло. Неговата задача е да даде необходимата опора на тялото, за да може то да се отпусне и да си почине. Понякога обаче се случва да не сте избрали подходящ модел или вече да е дошло време за подмяна на стария матрак. Сигналите за това са постоянното въртене в търсене на удобна поза, схващания в гърба и кръста и трудност да заспите. В такъв случай е най-добре да решите проблема веднъж за винаги и да купите нов матрак. Разбира се, подобна покупна изисква да отделите определена сума, но имайте предвид, че това е дългосрочна инвестиция в качествен сън. Освен това, добра идея е, ако разполагате с ограничен бюджет, да потърсите матраци на промоция.
- Възглавницата
Може би изобщо не сте се замисляли над това върху каква възглавница спите. Още по-възможно е да не сте я сменяли в последните няколко години. Важно е да знаете, че те също имат срок на употреба и в зависимост от материала, от който са направени, трябва да се сменят през определен период. Освен това, дали възглавницата е удобна, до голяма степен зависи от доминиращата поза, в която спите. По тази причина трябва да бъдете внимателни при избора ѝ, за да не се окаже тя враг на Вашия пълноценен сън.
- Твърде много кафе
Прекомерната консумация на кофеинови напитки и в частност кафе също се нареждат в списъка с чести причини за недоспиване. Вярно е, че понякога, когато искаме да свършим повече задачи си позволяваме да изпием и по няколко чаши отгоре, за да се заредим с енергия. Това обаче може да има негативен ефект и да ни попречи да заспим през нощта. Затова избягвайте ограничавайте се до консумацията на 1-2 кафета на ден и то по възможност преди обяд.
- Безпокойство
Вероятно сте забелязали, че когато нещо Ви безпокои е много трудно да заспите. Въртите се в леглото и обмисляте едни и същи негативни сценарии за това как може да се развият нещата. Затова, когато имате някакъв проблем, най-добре потърсете начини да го решите. За да успокойте сетивата си, може да медитирате преди лягане или да слушате приятна музика. Поговорете с близък човек и поискайте съвет, или пък си водете дневник. Това ще Ви помогне да видите ситуацията от страни и да откриете подходящи решения.
- Затрупването с работа
Оказва се, че понякога ние самите се възпираме от това да се наспим качествено. Когато имаме много задачи на работа, често носим част от тях за довършване вкъщи. В краткосрочен план това може и да помогне да сте по-продуктивни, но когато умората се натрупа, ще стане много по-трудно да се концентрирате и да изпълните задачите си. Затова най-добре се наспете и свършете останалите неща на другата сутрин, когато умът Ви ще е бодър и свеж.